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Nella fase di crociera della dieta Dukan vegetariana, come in quella originale, si dimagrisce mediamente 1 Kg alla settimana; dovete proseguire con questo regime alimentare finché non avrete raggiunto il peso forma.

A quel punto, potrete proseguire con la fase di consolidamento.

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Ora che abbiamo capito quali alimenti possono essere consumati in ogni fase della dieta Dukan vegetariana, vediamo un esempio di menu che potete seguire nella fase di attacco e un esempio di menu da adottare nella fase di crociera, che sono le più complesse da affrontare visto che sono permessi pochi alimenti adatti ai vegetariani.

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La fase di attacco infatti essendo incentrata sul solo consumo di proteine potrebbe provocare carenze. Partendo dalla crociera si possono alternare quindi giornate di proteine pure a giornate di proteine più verdure ampliando quindi gli alimenti a disposizione del vegano.

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Nella fase di crociera infatti, oltre alle proteine vegetali soia e derivati si possono consumare tutti i tipi di verdure tranne quelle amidacee. In questo modo la perdita di peso sarà più lentama non si metterà a rischio la salute.

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  • La Dieta Dukan è un regime alimentare molto controverso a causa dell'elevato apporto proteico esclusivamente proteico nella sua prima fase. Per questo, è sempre necessario un controllo medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di schema alimentare iperproteico.
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Una dieta che sta avendo, sopratutto negli ultimi anni, un successo straordinario, il quale comunque resta incorniciato in tanti dubbi: è realmente efficace? La dieta del professor Dukan si concretizza in una vera e propria strategia di guerra, per eliminare il grasso in dieta dukan per menu vegetariani, attraverso un mirato e duro regime alimentare.

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Forse, la dieta perfetta non esiste, ma un buon metodo per mantenersi in forma e in salute si: mangiare tutto senza mai esagerare!

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